Jak schudnąć jeżdżąc na rowerze?

Jakie są korzyści z jazdy na rowerze? Jak często musisz trenować, aby schudnąć? Czy jazda na rowerze to dobry pomysł na zrzucenie wagi? W artykule tym postaramy się odpowiedzieć na wszystkie nurtujące nas pytania.

Jakie są korzyści z jazdy na rowerze?


Aktywność fizyczna wpływa pozytywnie zarówno na nasze samopoczucie, jak i na nasze zdrowie. Jednak dla osób, które nie ćwiczą regularnie, znalezienie odpowiednich ćwiczeń może być trudne. Zarówno lekarze, jak i dietetycy zalecają, aby osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy rozpoczęły treningi od jazdy na rowerze. Są to ćwiczenia aerobowe, które:

  • przyspieszają przemianę materii,
  • poprawiają wytrzymałość całego organizmu,
  • regulują przepływ krwi,
  • zwiększają wydolność płuc,
  • efektywnie zmieniają tkankę tłuszczową w mięśnie,
    zmniejszają ciśnienie krwi,
  • zmniejszają ryzyko chorób serca
  • poprawiają koncentrację,
  • redukują stres,
  • dotleniają organizm

Jak często jeździć na rowerze, aby schudnąć?


Do osiągnięcia idealnej sylwetki wystarczy minimum 30 minut dziennie jazdy na rowerze, aby szybko cieszyć się szczupłą sylwetką. Organizm działa tak, że dopiero po 30 minutach wysiłku rozpoczyna procesy spalania tkanki tłuszczowej.

Zacznij od treningów w stałym tempie, aby puls i wysiłek był równomierny. Pozwoli to uniknąć bólu i nadmiernego obciążenia sercowo-naczyniowego. Z każdym tygodniem postaraj się zwiększać dystans. Im większą odległość pokonasz w danym czasie, tym szybciej będziesz jechać.


Warto na każdą przejażdżkę lub trening zabrać ze sobą bidon z wodą (minimum 700 ml) lub izotonikiem, a na dłuższą jazdę także coś do zjedzenia.

Jakie suplementy diety dla osób chcących schudnąć podczas jazdy na rowerze?

Bez wątpienia jazda na rowerze odchudza, ale trzeba pamiętać o dobrym rozłożeniu intensywności, zróżnicowanej diecie, a przede wszystkim suplementach diety, które pozwolą na osiągnięcie lepszych wyników.

Najlepszą na rynku amerykańskim odżywką przedtreningową jest Nutrigo Lab Strenght, która zapewnia następujące efekty:

  • większa wytrzymałość mięśni podczas trenigu,
  • większa wydolność fizyczna,
  • wzmacnia ciało przed treningiem,
  • zmniejsza zmęczenie po treningu.

W odżywce znajduje się aż 18 aktywnych składników odżywczych, m.in. kreatyna, RedNite, EnXtra czy jabłczan cytruliny, które pomagają przygotować ciało do treningów dzięki zwiększeniu energii, wytrzymałości i pompy mięśniowej. Dzięki temu Nutrigo Lab Strenght cieszy się tak wielką popularnością wśród osób aktywnych.

Wnioski


Faktem jest, że jazda na rowerze skutecznie odchudza poprzez angażowanie niemal całego organizmu do ruchu a tym samym do spalania tkanki tłuszczowej. Pamiętaj o motywacji a za kilka tygodni będziesz się cieszyć smukłą i zdrową sylwetką.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *